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임신은 한 가정에 있어 큰 축복입니다. 따라서 이러한 임신을 준비하기 위해서는 부부 모두의 노력이 반드시 필요한데요. 흔히 임신 계획을 떠올리면 여성의 역할이 강조되지만, 남성 또한 최소 3개월 전부터 체계적인 남자 임신 준비가 필요합니다.
아연을 섭취하는 것과 테스토스테론 수치 확인 등, 남성의 몸 관리와 생활 습관 개선은 건강한 아이를 가질 수 있는 기반이 되기 때문입니다. 건강한 정자를 만들고 좋은 습관을 가지려고 노력한다면, 아이의 건강과 발달에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 통해 부부 모두가 건강하고 행복한 가정을 만들어나갈 수 있는 기반을 다질 수 있습니다. 지금부터, 남성 임신 준비의 중요성에 대해 이야기와 함께, 임신 준비에 도움이 되는 영양소 정보까지 알아보겠습니다.
1. 남자도 임신 준비가 필요해요!
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남자 임신 준비 또한 임신 계획을 세우고 있는 부부들에게 필수적입니다.. 많은 사람들이 임신 준비를 여자에게만 맡기는 경향이 있지만, 남자 역시 건강한 정자를 갖춰야만 제대로 된 임신이 가능하다는 점을 명심해야 하는데요.
임신 계획에는 준비를 시작하는 시점이 중요합니다. 임신을 준비하는 날으로부터 최소 3개월에서 넉넉히 6개월 전에 준비를 시작하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이는 남자가 정상적으로 정자를 생산하기까지 걸리는 시간을 고려해야 하기 때문인데요.
일반적으로 남자가 고환에서 정자를 생산하는 데에는 약 70일이 소요됩니다. 이후 정자가 부고환과 정관을 통과하기까지 약 20일이 더 걸리게 되는데요. 따라서, 정상적인 정자가 생성되기까지는 총 90일이 소요된다는 점을 기억해야 합니다.
또한 남자의 건강과 생활습관은 정자의 품질과 테스토스테론 수치에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 생활습관을 유지하고, 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 더불어 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하는 것도 남자 임신 준비의 일환으로 고려해야 합니다.
2. 남자 임신 준비가 필요한 두 가지 이유
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많아야 확률이 높다
임신 계획을 세우고 있다면, 정자의 양이 임신 성공에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 한 번의 사정 시에 약 3밀리리터(ml) 정도의 정액이 배출되는데요. 그러나 더 중요한 것은 정액의 양뿐만 아니라, 각 밀리리터당의 정자 수입니다. 만약 정액 1밀리리터당 정자 수가 1억 마리 이하라면, 임신 성공 확률이 현저히 낮아질 수 있습니다. 따라서 정자의 양은 임신 성공을 높이기 위해 중요한 요소 중 하나입니다. 만약 정자의 양이 평균 이하라면, 아연 섭취 등 영양제를 보충하는 방법을 고려해볼 수 있습니다.
양도 양이지만, 질도 중요하다
앞서 정자의 양이 많아야 그만큼 임신 확률이 올라간다고 말씀드렸습니다. 정자의 양 만큼이나 정자의 질 또한 중요합니다. 테스토스테론 수치가 낮고 정자의 질이 좋지 못할 경우, 다음의 두 가지 문제가 주요 불임 원인이 될 수 있는데요.
무력 정자증
무력 정자증은 전체 정자 중 50% 이하가 운동성이 없는 상태를 의미합니다. 이러한 무력 정자는 정자가 움직일 수 없어서 난자와의 만남이 어려워지며, 이로 인해 임신 성공 확률이 현저히 낮아질 수 있습니다.
기형 정자증
기형 정자증은 정자의 생김새가 정상인 정자 중 전체의 14% 이하일 때 발생합니다. 이러한 기형 정자는 난자와의 수정이 어려워져, 정상적인 임신 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 정자의 질과 양을 모두 고려하여 건강한 정자를 생산하고, 임신 성공 확률을 향상시키기 위해 노력해야 합니다. 남자 역시 임신 준비 과정에서 중요한 역할을 하며, 건강한 정자를 유지함으로써 더 체계적이고 현명한 임신 계획이 될 것입니다.
3. 남성 임신 준비, 아연 섭취의 중요성
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아연은 임신과 남성의 건강에 핵심적인 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 특히 아연을 섭취하는 것은 정자의 양에 영향을 줄 수 있는데요. 아연 섭취가 정자와 테스토스테론 수치에 미치는 영향을 알아보겠습니다.
- 정액의 알칼리화 : 아연은 남성의 정액을 알칼리화시켜줍니다. 이는 중요한 역할을 하는데, 정액을 알칼리성으로 만들어 산성인 질 내에서 정자가 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 이는 임신 성공 확률을 높이는데 중요한 역할을 합니다.
- 정액 양과 테스토스테론 : 아연은 남성에게 아주 중요한 영양소 중 하나입니다. 아연이 부족한 경우, 정액의 양이 줄어들고, 또한 남성의 테스토스테론 수치도 감소할 수 있습니다. 이는 남성의 생식 기능과 성적 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 남자 임신 준비를 위해 필요한 영양소
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지금까지 임신 계획에는 여자 못지 않게 남자 임신 준비도 중요하다는 점을 말씀드렸습니다. 금연은 물론, 운동도 병행해야 하며, 건강한 생활습관과 영양 섭취를 통해 정자의 질과 양을 개선해야 합니다. 또한, 테스토스테론 수치를 꾸준히 관리해야 임신 확률을 더욱 높일 수 있습니다. 특히 아연 섭취는 정자의 건강과 활동성을 향상시키는 것에 도움이 될 수 있어, 임신을 준비하면서 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.
아연 외에도 옥타코사놀, 셀레늄, 비타민 E, 마그네슘, 비타민 B1, B2, 엽산, 비타민 C, 비타민 D 등의 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 영양소를 함께 섭취할 경우, 임신 확률을 높일 뿐더러 전반적인 남성 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
지금까지 남자 임신 준비의 중요성과 함께, 임신 계획에 도움이 되는 아연 등 영양소 소개도 함께 했습니다. 임신은 남녀가 함께 준비하는 중요한 과정인 만큼, 현명하고 체계적인 임신 계획을 세우시는 것이 좋습니다. 체계적인 임신 준비를 통해, 건강하고 행복한 가정을 이루시기 바랍니다. 이외에도 약사들이 알려주는 남자 임신 준비에 대한 더 많은 정보가 궁금하시다면, 하단 링크를 확인해주세요
지엠팜 약사 전문 칼럼 ‘임신준비하는 남성’
Medically Reviewed by 전윤식 약사님
지엠팜은 임산부, 어린이, 성인 등 모든 사람들이 필요한 영양소를 담은 제품을 개발하고 있습니다. 두 명의 전문 약사가 대표하여 제품 개발을 이끌고, 최적의 제품 배합을 찾기 위해 항상 연구하고 실험합니다. 이러한 노력으로 제품에 효과성과 안전성을 보장하고 있습니다. “좋은 영양제는 몸이 먼저 알 것이다”라는 신념을 바탕으로 항상 진심을 다해 영양제를 만들 것을 약속드립니다.